Биологически активные добавки и витамины, которые часто рекламируют как простой способ сохранить молодость и энергию, на самом деле могут не приносить пользы, а иногда и вредить. Как сообщает портал The Conversation, большинству людей при полноценном питании они не нужны. Однако у пожилых из-за снижения аппетита, хронических болезней и приёма лекарств дефицит питательных веществ встречается чаще.

Авторы обзора, гериатр Мигель Г. Борда из Университета Наварры и иммунолог Джордж Баретто из Университета Лимерика, подчеркивают, что добавки должны быть адресными и назначаться только при подтвержденном дефиците. Одной из самых частых проблем у пожилых является нехватка витамина B12, который необходим для нервной системы, кроветворения и восстановления ДНК. Его дефицит может привести к анемии, слабости, ухудшению памяти и спутанности сознания, особенно на фоне приёма таких лекарств, как метформин.

Учёные также обращают внимание на витамин D, его нехватка характерна для малоподвижных пожилых людей и тех, кто редко бывает на солнце. Однако крупные исследования показали, что у относительно здоровых пожилых людей без дефицита этот витамин не снижает риск переломов. Также важен белок, многие пожилые едят слишком мало мяса, рыбы и яиц, что ведёт к возрастной потере мышечной массы и силы.

Бесконтрольный приём добавок, предупреждают авторы, может навредить. Высокие дозы витаминов A и D вызывают токсические эффекты, а железо нельзя принимать без подтвержденного дефицита. Некоторые добавки опасны взаимодействием с лекарствами.

Ранее кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева объяснила, почему многие БАН-комплексы не работают. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.