С клинической точки зрения, психологи акцентируют внимание на важности полноценного сна в ночь перед экзаменом. На это указала в беседе с RT эксперт из области клинической психологии Марианна Абравитова.
«Накануне испытаний крайне важно уделить внимание хорошему сну, а не погружаться в интенсивное изучение материалов непосредственно перед экзаменом. Подобная подготовка, как правило, оказывается неэффективной», — отметила она.
Эксперт подчёркивает, что ночь перед экзаменом следует использовать для восстановления организма, чтобы студент чувствовал себя бодрым и готовым к испытанию.
«Кроме того, в ночное время происходит консолидация знаний, полученных накануне. Списки билетов, вероятно, стоит изучать в течение дня, но перегружать себя подготовкой также не стоит. Рекомендуется чередовать учёбу и отдых», — добавила Абравитова.
По словам специалиста, попытки повторения материала утром перед экзаменом тоже могут быть нежелательными.
«Наоборот, это может вызвать путаницу и хаос в мыслях. Начало дня должно быть спокойным, как и в любой обычный будний день», — подчеркнула она.
Эти рекомендации особенно актуальны для тех, кто не испытывает трудностей с нервной системой. Однако для тех, у кого имеются подобные проблемы, психолог предлагает начать заранее работать с неврологами, чтобы справиться с волнением и панической реакцией на экзамены.
Ранее киберэксперт Владимир Зыков предупредил о том, что мошенники могут предложить незаконные способы поступления в учебные заведения.
