В осенний период, чтобы избежать заболеваний, важно уделять внимание получению витаминов, режиму сна и физической активности. Такой совет дала доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета, Ольга Сайно.
Она отметила, что рацион должен включать продукты, обогащенные витаминами и антиоксидантами, такие как овощи, фрукты, зелень и ягоды. Источники белка, которые нужны для формирования защитных антител (например, мясо, рыба, яйца и бобовые), также играют важную роль. В то же время, простые углеводы следует ограничить, сообщила Сайно в своём заявлении для MK.RU.
Осенью возвращение людей в коллективы, изменение режима дня и повышенные нагрузки, как отмечает эксперт, создают благоприятные условия для простудных заболеваний. Кроме того, осенняя погода отличается дождливостью.
Также, по мнению специалиста, следует соблюдать режим дня и оставаться физически активными. Мытье рук после посещения общественных мест и по возвращении домой необходимо, как и чистка гаджетов, ключей и других часто используемых предметов. Доктор рекомендовала регулярно проветривать помещения, применять увлажнители для предотвращения сухости воздуха.
Ольга Сайно также напомнила о необходимости вакцинации для уменьшения риска заболевания.
